✦ Sono de Beleza: Mito ou Verdade?

Descubra como descansar ajuda (mesmo!) na sua autoestima ✨

Você provavelmente já ouviu alguém dizer: “vou dormir pra ver se acordo mais bonita”.
E sim — isso tem base científica! O sono de beleza existe, é real e tem muito mais a ver com saúde, autoestima e até expressão facial do que parece.
Então, se você ama um bom pijama, um travesseiro macio e aquele momento só seu no fim do dia… vem entender por que o sono é seu melhor aliado.

🧬 1. Durante o sono, o corpo literalmente se regenera

Enquanto você dorme, seu organismo trabalha a todo vapor!
Durante o sono profundo (especialmente nas fases REM e N3), o corpo ativa o processo de reparação celular, e isso inclui a pele, os cabelos, os músculos e o sistema imunológico.

  • A produção de colágeno aumenta

  • A regeneração da barreira cutânea acontece

  • O hormônio do crescimento (GH) é liberado

  • E o nível de cortisol (o hormônio do estresse) diminui

Resultado? Pele com mais viço, menos olheiras, menos inchaço, cabelo mais saudável e menos inflamações.

🧠 2. Descansar bem afeta o cérebro — e sua percepção de si mesma

Sabe aqueles dias em que você dorme mal e tudo parece pior?
Isso não é impressão. A privação de sono ativa áreas do cérebro relacionadas à autocrítica e ansiedade, reduz a regulação emocional e ainda afeta a leitura social (como você acha que os outros te veem).

Em outras palavras: quando você dorme mal, é mais fácil se olhar no espelho e se sentir mal consigo mesma — mesmo que fisicamente esteja igual.

Agora, dormir bem te ajuda a:

  • Melhorar o humor

  • Ter mais clareza mental

  • Sentir-se mais confiante

  • Lidar melhor com desafios e críticas

💖 3. Sono de qualidade = autoestima elevada

A autoestima não vem só do externo — mas o externo ajuda, sim!
E quando você acorda com a pele descansada, a mente tranquila e o corpo mais leve, tudo muda: a forma como você se veste, como se posiciona e até como se comunica.

Dormir bem é um ato de autocuidado. E autocuidado é amor-próprio na prática.

😴 4. Quantas horas eu preciso dormir para esse “milagre” acontecer?

O ideal, segundo a ciência, são 7 a 9 horas de sono por noite, com qualidade — ou seja, sem interrupções e com todas as fases completas (leve, profunda e REM).

Mas mais importante do que quantidade, é a qualidade do sono:

  • Evite telas antes de dormir

  • Não consuma cafeína à noite

  • Tenha um ritual noturno (banho, chá, skincare, leitura)

  • Durma com roupas confortáveis, leves e que deixem a pele respirar

✨ E aqui entra aquele toque especial: um pijama Nine que te abraça enquanto você dorme. Porque conforto também é autoestima.

👉 DICA NINE:

Antes de dormir, vista seu pijama favorito, apague as luzes, respire fundo e repita:
“Hoje eu me acolho, descanso e renovo.”
E confia: você vai acordar ainda mais linda — por dentro e por fora. 💫